Tous les 1ers lundis du mois :
1 Activité Bien-être et Nutrition gratuite
Exclusivement réservés aux jeunes de + de 60 ans.
Pour la 2ème année consécutive, grâce à nos partenaires , les lundis bien-être et nutrition reviennent avec :
- un système de réservation plus simple,
- des ateliers thématiques au plus près de vos attentes.
C'est Quoi ?
Améliorer votre bien-être et votre santé sur tous les fronts, rencontrer de nouvelles personnes :
"Les Lundis Bien-être et Nutrition" est une série d'ateliers autour de la Nutrition, de la Sophrologie et de l'Activité Physique Adaptée.
C'est Où ?
Les ateliers ont lieu à Rouen, rue des Arsins (Atelier) ou à Malaunay (Cuisine et Repas).
C'est combien ?
Gratuit pour les ateliers à Rouen, 7€ pour les ateliers "cuisine et repas" de Malaunay.
Pour tous les ateliers, la réservation est obligatoire, il suffit de s'inscrire en ligne.
C'est pour qui ?
Pour tous les adultes âgés de 60 ans et +
Suivez-nous sur notre groupe FACEBOOK! #LBEN
PROCHAINS ATELIERS :
LUNDI 2 OCTOBRE 2023 - Atelier Cuisine et Repas Convivial
Atelier cuisine et repas convivial
Cuisinons et partageons un repas ensemble. Des techniques pour un repas équilibrée et de la convivialité devant un repas partagé. Nouvelle recette de saison pour ce 2ème atelier cuisine.
Lieu: Association La Cigale et La Fourmi Relais Aidants Aidés – 270 route de Dieppe – 76770 Malaunay
Le Lundi 2 Octobre 2023 de 10H30 à 13H00
Participation de 5€ pour l’achat des denrées alimentaires
Intervenant : Tristan Durand
Diététicien Nutritionniste, cmondiet.fr
(en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 2 octobre et laissez vous guider:
NB : Si vous avez déjà participé à l’atelier cuisine et repas,
vous ne pouvez pas y participer une 2ème fois.
LUNDI 6 NOVEMBRE 2023 - J'ai des kilos en trop
J’ai des kilos en trop
Ne plus se torturer avec la nourriture, en finir avec ces régimes ! Adoptez une alimentation saine et plaisante qui vous permettra sérénité et bien-etre.
Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN
Le Lundi 6 Novembre 2023 de 14h à 15h30
Intervenant : Tristan Durand
Diététicien Nutritionniste, cmondiet.fr
(en savoir plus)
LUNDI 4 DECEMBRE 2023 - Jouons avec l'équilibre alimentaire
Jouons avec l’équilibre Alimentaire.
A la manière de « questions pour un champion », entrez dans la compétition et jouons ensemble avec la Nutrition : qui sera notre grand vainqueur ? Durant cet atelier vous aborderez de manière ludique avec un diététicien nutritionniste les fausses croyances alimentaires et vous repartirez avec une multitude de conseils pour mieux manger !
Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN
Le Lundi 4 Décembre 2023 de 14H à 15h30
Intervenant : Tristan Durand
Diététicien Nutritionniste, cmondiet.fr
(en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 4 décembre et laissez vous guider:
LUNDI 8 JANVIER 2024 - Bien dans mon ventre, j'apprends à gérer mes troubles digestifs.
Bien dans mon ventre, j’apprends à gérer mes troubles digestifs.
Constipation chronique, mal de ventre, transit irrégulier : découvrez toutes les astuces qui vous aideront à comprendre et mieux agir sur son système digestif.
Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN
Le Lundi 8 Janvier 2024 de 14h à 15h30
Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste, cmondiet.fr
Intervenant : Tristan Durand
Diététicien Nutritionniste, cmondiet.fr
(en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 8 janvier et laissez vous guider:
LUNDI 5 FEVRIER 2024 - Apprendre à se détendre
Apprendre à se détendre.
Des techniques simples pour se relaxer, des exercices à reproduire à la maison. Un moment pour soi pour repartir plus serein.
Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN
Le Lundi 5 Février 2024 de 14h à 15h30
Intervenante : Noria Berkouk
Sophrologue certifiée – noriasophro.fr
(en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 5 Février et laissez vous guider:
LUNDI 4 MARS 2024 - Yoga sur chaise et initiation à la sonothérapie
Yoga sur chaise et initiation à la sonothérapie
Le yoga sur chaise est adapté à tous et permet de mobiliser et d’étirer son corps sans dommage. En fin de séance, initiation à la sonothérapie : technique de relaxation utilisant des instruments vibratoires. Une séance complète pour des bienfaits sur le corps et l’esprit!
Lieu: Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN
Le Lundi 4 Mars de 14h à 15h30
Tenue sportive requise
Intervenante : Anais Maniez
Enseignante en activité physique adaptée. (en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 4 mars et laissez vous guider :
LUNDI 8 AVRIL 2024 - Atelier Cuisine et Repas convivial
Atelier cuisine et repas convivial
Cuisinons et partageons un repas ensemble. Des techniques pour un repas équilibré et de la convivialité devant un repas partagé!
Lieu: Association La Cigale et La Fourmi Relais Aidants Aidés – 270 route de Dieppe – 76770 Malaunay
Le Lundi 8 Avril 2023 de 10H00 à 13H00.
Tarif : 7 € (participation à l’achat des denrées alimentaires)
Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste, cmondiet.fr
Intervenant : Tristan Durand
Diététicien Nutritionniste, cmondiet.fr
(en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 8 avril et laissez vous guider:
NB : Si vous avez déjà participé à l’atelier cuisine et repas,
vous ne pouvez pas y participer une 2ème fois.
LUNDI 6 MAI 2024 - Yoga sur chaise et initiation à la sonothérapie
Yoga sur chaise et initiation à la sonothérapie
Le yoga sur chaise est adapté à tous et permet de mobiliser et d’étirer son corps sans dommage. En fin de séance, initiation à la sonothérapie : technique de relaxation utilisant des instruments vibratoires. Une séance complète pour des bienfaits sur le corps et l’esprit!
Lieu: Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN
Le Lundi 6 Mai de 14h à 15h30
Tenue sportive requise
Intervenante : Anais Maniez
Enseignante en activité physique adaptée. (en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 6 mai et laissez vous guider :
LUNDI 3 JUIN 2024 - L'Aventure Sensorielle - Etre à l'écoute de ses sens pour mieux manger.
L’Aventure Sensorielle – Etre à l’écoute de ses sens pour mieux manger.
« Etre » avec son assiette, ressentir tout le plaisir que l’alimentation peut vous apportez, utilisez ses sens pour mieux apprécier. Découvre l’alimentation « en pleine conscience »
Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN
Le Lundi 3 Juin 2024 de 14H à 15h30
Intervenant : Tristan Durand
Diététicien Nutritionniste, cmondiet.fr
(en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 3 juin et laissez vous guider :
LUNDI 1 JUILLET 2024 - Se relaxer en toutes circonstances
Se relaxer en toutes circonstances
Sérénité et relaxation au programme de cet atelier de sophrologie.
Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN
Le Lundi 1 Juillet 2024 de 14h à 15h30
Intervenante : Noria Berkouk, sophrologue
Intervenante : Noria Berkouk
Sophrologue certifiée – noriasophro.fr
(en savoir plus)
Pour participer, cliquez sur la date du lundi 1 juillet et laissez vous guider :
LUNDI 5 AOUT 2024
Pic-Nic Convivial
Chacun ramène quelque chose, on partage un repas ensemble
Lieu : à venir
Le Lundi 5 Aout 2023 de 12h à 14h
Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste
LUNDI 2 SEPTEMBRE 2024 - Atelier Cuisine et Repas convivial
Atelier cuisine et repas convivial
Cuisinons et partageons un repas ensemble. Des techniques pour un repas équilibré et de la convivialité devant un repas partagé!
Lieu: Association La Cigale et La Fourmi Relais Aidants Aidés – 270 route de Dieppe – 76770 Malaunay
Le Lundi 2 Septembre 2024 de 10H00 à 13H00
Tarif : 7 € (participation à l’achat des denrées alimentaires)
Intervenant : Tristan Durand
Diététicien Nutritionniste, cmondiet.fr
(en savoir plus)
LES INTERVENANTS
Normands & experts dans leur domaine de compétence.
Noria BERKOUK
Sophrologue professionnelle certifiée
Sophrologue professionnelle certifiée et formée à la « sophrologie ludique », Noria est votre alliée pour vous détendre et vous relaxer.
Julie FAUQUETTE
ENSEIGNANTE en activité physique adaptée
Julie partage son temps entre ses activités hospitalières et associatives. Son expérience d’enseignante en activité physique adaptée lui permet de créer des sessions sportives douces mais efficaces !
Tristan DURAND
Diététicien nutritionniste et responsable du projet
Diététicien nutritionniste partageant son temps entre activité à l’hôpital et libérale, Tristan a suivi des dizaines de patients de plus de 60 ans et maitrise parfaitement les problématiques liées à cette tranche d’âge.
Anais MANIEZ
ENSEIGNANTE en activité physique adaptée
Anais est formée en « yoga thérapie en pathologies et pour les séniors » ainsi qu’aux techniques utilisant les vibrations sonores des instruments vibratoires (la sonothérapie).
F.A.Q
Foire Aux Questions
Si vous avez d’autres questions : utilisez la rubrique « contact » ci dessous.
« Les Lundis Bien-Etre et Nutrition » est un un ensemble d’ateliers, à raison d’un par mois, réservés à toutes personnes de plus de 60 ans. Ces ateliers reposent sur 3 thématiques : la nutrition, l’activité physique adaptée et la relaxation.
Les ateliers durent 1h30, chaque premier lundi du mois de 14h à 15h30 sauf pour les ateliers cuisine qui durent de 10h30 à 13h30.
Non, même pour les ateliers gratuits, la réservation est OBLIGATOIRE. Les ateliers ont un nombre de place limités et vous devez vous inscrire en ligne pour entrer.
Si vous ne pouvez pas vous rendre à l’atelier, soyez sympa et faites profiter quelqu’un d’autre de votre place : cliquez tout simplement sur « ANNULER » en bas de votre email de confirmation d’inscription.
contact
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partenaires
Merci pour leur confiance, c’est grâce à eux si ces ateliers existent !
