Tous les 1er lundis du mois :
1 Activité Bien-être et Nutrition

Exclusivement réservés aux jeunes de + de 60 ans.

C'est Quoi ?

Améliorer votre bien-être et votre santé sur tous les fronts, rencontrer de nouvelles personnes : "Les Lundis Bien-être et Nutrition" est une série d'ateliers autour de la Nutrition, de la Sophrologie et de l'Activité Physique.

C'est Où ?

Les ateliers ont lieu à Rouen, rue des Arsins (Atelier) ou à Malaunay (Cuisine et Repas).

C'est combien ?

Gratuit pour les ateliers à Rouen, 5€ pour les ateliers "cuisine et repas" de Malaunay. Pour tous les ateliers, la réservation est obligatoire, il suffit de prendre un billet en ligne.

C'est pour qui ?

Pour tous les adultes âgés de 60 ans et +

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AU PROGRAMME

LUNDI 6 FEVRIER 2023

Jouons avec l’équilibre Alimentaire.

A la manière de « questions pour un champion », entrez dans la compétition et jouons ensemble avec la Nutrition : qui sera notre grand vainqueur ?

Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN

Le Lundi 6 Février 2023 de 14H à 15h30

 

Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste, cmondiet.fr

LUNDI 6 MARS 2023

L’Aventure Sensorielle – Etre à l’écoute de ses sens pour mieux manger.

« Etre » avec son assiette, ressentir tout le plaisir que l’alimentation peut vous apportez, utilisez ses sens pour mieux apprécier.

Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN

Le Lundi 6 Mars 2023 de 14H à 15h30

Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste, cmondiet.fr

LUNDI 3 AVRIL 2023

Apprendre à se détendre.

Des techniques simples pour se relaxer, des exercices à reproduire à la maison. Un moment pour soi pour repartir plus serein.

Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN

Le Lundi 3 Avril 2023 de 14h à 15h30

Intervenante : Noria Berkouk, sophrologue certifiée, noriasophro.fr

LUNDI 15 MAI 2023

Le Sport ? Oui, mais adapté à mes capacités!

Une séance d’activité physique en extérieur avec un coach formé aux techniques de sport adapté.

RDV devant la Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN

Le Lundi 15 Mai 2022 de 14h à 15h30

Intervenante : Julie Fauquette, Enseignante en activité physique adaptée.

Tenue sportive requise pour une activité extérieure.

LUNDI 5 JUIN 2023

Atelier cuisine et repas convivial

Cuisinons et partageons un repas ensemble. Des techniques pour un repas équilibré et de la convivialité devant un repas partagé!

Lieu:  Association La Cigale et La Fourmi Relais Aidants Aidés – 270 route de Dieppe – 76770 Malaunay

Le Lundi 5 Juin 2023 de 10H30 à 13H00

Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste, cmondiet.fr

LUNDI 3 JUILLET 2023

Session sportive et conviviale

Une nouvelle séance d’activité physique en extérieur avec un coach formé aux techniques de sport adapté.

RDV devant la Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN

Le Lundi 3 Juillet 2023 de 14H à 15h30

Intervenante : Julie Fauquette, Enseignante en activité physique adaptée.

Tenue sportive requise pour une activité extérieure.

LUNDI 7 AOUT 2023

Bien dans mon ventre, j’apprends à gérer mes troubles digestifs.

Constipation chronique, mal de ventre, transit irrégulier : découvrez toutes les astuces qui vous aideront à comprendre et mieux agir sur son système digestif.

Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN

Le Lundi 7 Aout 2023 de 14h à 15h30

Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste, cmondiet.fr

LUNDI 4 SEPTEMBRE 2023

Se relaxer en toutes circonstances

Sérénité et relaxation au programme de cet atelier de sophrologie.

Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN

Le Lundi 4 Septembre 2023 de 14h à 15h30

Intervenante : Noria Berkouk, sophrologue

LUNDI 2 OCTOBRE 2023

Atelier cuisine et repas convivial

Cuisinons et partageons un repas ensemble. Des techniques pour un repas équilibrée et de la convivialité devant un repas partagé. Nouvelle recette de saison pour ce 2ème atelier cuisine.Lieu:  Association La Cigale et La Fourmi Relais Aidants Aidés – 270 route de Dieppe – 76770 Malaunay

Le Lundi 2 Octobre 2022 de 10H30 à 13H00 – 5€

Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste, cmondiet.fr

LUNDI 6 NOVEMBRE 2023

J’ai des kilos en trop

Ne plus se torturer avec la nourriture, en finir avec ces régimes ! Adoptez une alimentation saine et plaisante qui vous permettra sérénité et bien-etre.

Lieu : Maison des Ainés – 24, rue des ARSINS – 76000 ROUEN

Le Lundi 6 Novembre 2023 de 14h à 15h30

Intervenant : Tristan Durand, diététicien nutritionniste, cmondiet.fr

PARTICIPER A UN ATELIER

Ouverture de la billetterie le LUNDI 9 JANVIER à 12h00

Les inscriptions ouvrent automatiquement 1 mois avant la date de l’atelier.

Les ateliers sont gratuits mais sur inscription obligatoire (sauf atelier cuisine & repas : participation de 5€).
Pour participer à n’importe qu’elle atelier
vous devez prendre un billet

LES INTERVENANTS

Normands & experts dans leur domaine de compétence.

Noria BERKOUK

Sophrologue professionnelle certifiée

Sophrologue professionnelle certifiée et formée à la « sophrologie ludique », Noria est votre alliée pour vous détendre et vous relaxer.

Julie FAUQUETTE

ENSEIGNANTE en activité physique adaptée

Julie Fauqette

Julie partage son temps entre ses activités hospitalières et associatives. Son expérience d’enseignante en activité physique adaptée lui permet de créer des sessions sportives douces mais efficaces !

Tristan DURAND

Diététicien nutritionniste et responsable du projet

Diététicien nutritionniste partageant son temps entre activité à l’hôpital et libérale, Tristan a suivi des dizaines de patients de plus de 60 ans et maitrise parfaitement les problématiques liées à cette tranche d’âge.

F.A.Q

Foire Aux Questions

Si vous avez d’autres questions : utilisez la rubrique « contact » ci dessous.

« Les Lundis Bien-Etre et Nutrition » est un un ensemble d’ateliers, à raison d’un par mois, réservés à toutes personnes de plus de 60 ans. Ces ateliers reposent sur 3 thématiques : la nutrition, l’activité physique adaptée et la relaxation.

Les ateliers durent 1h30, chaque premier lundi du mois de 14h à 15h30 sauf pour les ateliers cuisine qui durent de 10h30 à 13h00.

Non, même pour les ateliers gratuits, la réservation est OBLIGATOIRE. Les ateliers ont un nombre de place limités et vous devez avoir un billet (même gratuit) pour entrer. Par contre, vous n’êtes pas obliger de l’imprimer, la version digitale sur votre téléphone mobile est acceptée.

Si vous ne pouvez pas vous rendre à l’atelier, soyez sympa et faites profiter quelqu’un d’autre de votre place : soit en transférant votre billet à qui vous souhaitez ou contactez-nous pour que nous remettions la place à disposition.

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